La Sevillana es el cante y baile típico de andalucia.  Disfruta este año y aprende para darlo todo en la Feria de Abril de Sevilla asi como  en la romería de El Rocío, ole-ole- y olee

Está basado en los fundamentos de algunos deportes o artes marciales. son técnicas básicas como  golpes únicos (aquellos que se realizan contra el oponente con una zona especifica de nuestro cuerpo) como el uso de la palma de la mano, los nudillos y los dedos en zonas blandas o rodillazos, pasando además por desequilibrios o inmovilizaciones son las aplicaciones en  que comprende la defensa personal.

Los resultados de las clases  extreme son rápidos y visibles en poco tiempo. 

Todos los ejercicios se realizan con una resistencia añadida mediante una barra y unos discos de peso variable que permiten trabajar el músculo con más intensidad. El peso variará según el grupo muscular que se trabaje y según la capacidad del alumno que lo practique.

Pecho extreme

 es una combinación ejercicios enfocado solo para el aumento y tonificacion del pecho. Estas clases colectivas de 30 minutos permiten conseguir un pecho extreme ademas de fortalecer los  biceps y triceps.

Bíceps-triceps extreme

es una combinación ejercicios enfocado solo para el aumento y tonificacion de los bíceps y de los triceps. Estas clases colectivas de 30 minutos permiten conseguir unos brazos extreme

Espalda- piernas extreme

combinación de  ejercicios enfocado  para el aumento y tonificacion de la espalda y el tren inferior (piernas). Estas clases colectivas de 30 minutos quepermiten conseguir unas piernas y una espalda…….extreme!!!!!

Las clases de ABD 30´ consisten en realizar un conjunto de ejercicios dedicados a fortalecer y a tonificar la zona abdominal , muchas veces son las más afectadas de nuestro cuerpo por la vida sedentaria. La acumulación de grasas en estas zonas suele ser frecuente.. Una nueva manera de trabajar nuestro  abdomen con unos resultados muy positivos en las personas que lo practican.

El sistema de entrenamiento GAP(Glúteos, Abdominales y Piernas. )consiste en realizar un conjunto de ejercicios dedicados a fortalecer y a tonificar estas tres zonas  que muchas veces son las más afectadas de nuestro cuerpo por la vida sedentaria. La acumulación de grasas en estas zonas suele ser frecuente, sobre todo en las mujeres, y los problemas derivados de su falta de entrenamiento son la flacidez de la piel, la mala circulación y la falta de tono.

Para combatir estos problemas surgen los ejercicios GAP. Una nueva manera de trabajar nuestro cuerpo de cintura para abajo con unos resultados muy positivos en las personas que los practican.

Century Pump es una combinación de  gimnasia aeróbica junto a ejercicios propios de la sala de musculación. Esta mezcla permite conseguir un gasto calórico elevado a la vez que se tonifican los músculos de todo el cuerpo.

Los resultadosde Century pump son rápidos y visibles en poco tiempo. Además, la sencillez  de los movimientos hace del Century pump una clase muy accesible para todo aquél que desee realizar deporte sin tener que seguir complicadas coreografías

Todos los ejercicios se realizan con una resistencia añadida mediante una barra y unos discos de peso variable que permiten trabajar el músculo con más intensidad. El peso variará según el grupo muscular que se trabaje y según la capacidad del alumno que lo practique.

La Gimnasia de Mantenimiento es una modalidad esencial para conservar un cuerpo sano y ágil. Quizá sea ideal para quienes ya han adelgazado y ahora buscan “mantenerse”.todos los ejercicios estan preparados por un monitor o  experto en la materia La gimnasia de mantenimiento nos va a permitir, con la constancia, mantener nuestro estado físico durante un largo periodo de tiempo.

Es una actividad cardio-vascular, la cual emplea barras, discos y mancuernas con la que podrás trabajar todos los grupos musculares de tu cuerpo
Los principales beneficios son:
 
Te ayuda a quemar unas 600 calorías por clase, te mejora la fuerza y te tonifica tu musculatura.
Se recomienda 2-3 clases por semana  ¡! LO NOTARAS ¡!

BENEFICIOS DEL BODY PUMP

• Practicándolo entre 2 y 3 días a la semana se consigue estilizar la figura y reducir la grasa acumulada en nuestro cuerpo.

• Los músculos se tonifican, se refuerzan las articulaciones y se mejora la resistencia física.

• Mejora la postura de la espalda y la actitud corporal en nuestra vida diaria.

• Es un deporte muy recomendado para las personas que sufren Osteoporosis puesto que con su práctica se aumenta la densidad ósea y se previenen las lesiones.

• Es un deporte perfecto para desconectar, divertirse y al ser una clase grupal, estimula la interacción social.